福岡・九州でトレイルランニング(トレラン）を楽しんでいるぐっさんのブログです！福岡市近郊のトレイルランコース紹介もあります。トレラン大好き

女性とトレイルランニング　トイレ(その1)のつづきです。はい、トイレ話です・笑。

誤解しないで欲しいのは、「トイレを増やして欲しい」と言っているのでは決してありません(>_<)。自然の中を走るわけですから、コースの環境に走る側が合わせるのは当然ですよね。ただ女子の場合は、事前に分かっていた方がより安心して走れるんじゃないかなっ・・・という話です(^^)。

今日は、実際に私がやっているトイレ対策についてです。
たいしたことではないので笑いながら読んでいただけると幸いです・笑。

対策１、ハイドレーションでこまめに少しずつ水分補給する！

当たり前だ！って言われそうですが、これテキメンです！！！
ハイドレーションを使わずにペットボトルで給水をする場合、どうしてもキリのいい場所（例えば、ちょうど上りきった場所、山頂や休憩できそうな場所とか）でグビグビっと飲んでしまいますが、そうすると（私の場合）しばらくするとトイレに行きたくなってきます。トイレがあると分かっている時は気にする必要ないのでグビグビ飲みます。

ハイドレーションでこまめに少しずつ水分補給をすると、汗の量にもよると思いますが、同じ量を飲んでも（私の場合）トイレに行きたくなることはあまりありません。もちろん個人差はあると思います。

最初の頃は、ハイドレーションがあっても、上っている時はきつくて飲めないし、下っている時は走っていて飲めなくて、結局キリのいい場所で飲んでいたのであまり意味がなかったと思います・笑。こまめに補給するようになったキッカケは、A&F甲斐さんのセミナーで上っている時（歩いている時）が補給（水分・食事）のタイミングという話を聞いてからです。上っている時も少しずつだったら補給できるので、それを実行していたら、実はトイレ対策にもなっていた！のです(^^)。

対策２、ランスカをはく！

本人はいたって真面目に考えた対策です(>_<)。繊細な乙女心の領域かもしれません・笑。
もしも、もしも不運にも大自然に抱かれるシチュエーションになってしまった場合、ショートパンツよりもランスカ（ランニングスカート）の方が精神的ハードルが低いような気がするんです(>_<)。

普段はショートパンツ派の私ですが、昨年の脊梁トレランは念のため？！ランスカはきました(>_<)！これ本当の話です・笑。

九州脊梁トレランは35kmだけど、もっとロングの大会はどうするんだろう？？？と思い、ロングのトレイルレースも走っている友人（女性）に聞いてみたところ「仮設トイレがあるから心配ないよ」とのこと。それを聞いてホッとしたのでした(>_<)/

余談ですが・・・
石川弘樹さんレベルのランナーになると、走りながらするそうですね(>_<)。ビックリだけど、羨ましいような！？！、でもこちらもハイレベルなテクニックが必要なのかもしれませんね・笑。

「女性とトレイルランニング」役に立つかは？！？ですが、また書きたいと思います(^^)！

先日、お喋りをしている時にちょっと話題に出てブログに書こうと思っていたことを思い出したので、忘れないうちにアップします(^^)。

男女問わず楽しめるトレイルランニングですが、女性だからこそちょっと気になったりすることがあります。男性にとっては全く気にならないことだったりするので、情報があまりなかったり話題になることもほとんど無いのですが、女性目線で気になることってあるんですよね。

そんな女性ランナーとして「ちょっと気になること・気付いたこと」も、ブログに書いていこうかなと思います(^^)。

今日は「トイレ」の話。
山の中を走るトレイルランニングは、当然のことながらトイレが少ないです。男性は何処でも好きなところで出来るから羨ましい！ですが、女子はそうゆうわけにはいきません・・・(>_<)。

私がこのことに気付いたのは、去年の九州脊梁山脈トレイルランにエントリーした時のこと。事前に送られてきたコース地図を確認していたら、エイドステーションのマークはあるけどトイレマークが無いんです。あれ？！？っと思い、前年も走っていた友人に聞いてみたところ、「たしか１ヶ所（五ヶ瀬スキー場）あったと思うよ。」という返事。

そうなんです。35kmのトレイルコースでトイレは１ヶ所でした。
（仮設トイレを設置できるような場所ではないので仕方ないと思います。）

友人からは「汗をたくさんかくからそんなにトイレに行きたくならないよ！」と言われていたし、結果的に私もトイレの心配することなくゴールできたので良かったですが、そうではなかった方もいらっしゃったようです。。。

ロードを走るマラソン大会のように、エイドステーションの近くに必ずトイレもある！わけではないので要注意です(>_<)。だからと言って、トイレに行きたくならないように水分補給を減らすなんてことは絶対にダメ！！！！！ですよね。

ということで、たいしたことではないですが実際に私がやっているトイレ対策も（役に立つかどうかは？！？・・・笑）ご紹介したいと思います(^^)！

ちょっと長くなってしまったので明日につづく。