福岡・九州でトレイルランニング(トレラン）を楽しんでいるぐっさんのブログです！福岡市近郊のトレイルランコース紹介もあります。トレラン大好き

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2011.03.05

A&F スキルアップセミナー（立花山・三日月山）

A&F主催のスキルアップセミナーへ参加してきました！寒いけどお天気良くて気持ちいい朝(^^)。

都市高速からの眺め
立花山・三日月山へ出発！

先生はA&Fの甲斐さん、参加者は5名。
人数少なめということもあって、じっくり教えてもらうことができました(^^)。

まず三日月霊園駐車場の方から入り、すぐにピークを目指すのではなく周囲をぐるぐると走りながらレクチャーしてもらいました。途中、トレイルランナーともすれ違いました。皆さん、朝早くから走っているんですね。

立花山・三日月山はたくさんの道があって、色々なコースを楽しめますね(^^)。今回走ったコースも私は走ったことなくて「わぁ、こんな道もあるんだ！」とドキドキワクワクしながら走りました。たくさんのコースがあっていつまででもぐるぐると走ることができるのでトレーニングにはもってこいの場所かもしれません。

と言っても、なかなか山道を覚えるのは大変(>_<)。ぐるぐる走っていると自分が何処にいるのやら？？？になりますね。。忘れないうちにまた復習へ行きたいと思います。

三日月山
三日月山の山頂

三日月山から立花山へも周囲をぐるっと走りながら所々で解説がありました。

甲斐さんのレクチャーは初心者の私にもとっても分かり易くて、走りながら実際にやって見せてくれたり自分でも試せるので本当に勉強になりました(^^)。
それにしてもさすが甲斐さんの走りは違いますね。軽い感じでリズムよく駆け下りていく姿はカッコイイ～(>_<)/。でもつられて同じイメージで行くとかなーり危険です・爆。１つずつ自分の課題をクリアしていきたいと思います(^^)。

ということで、教えてもらって気をつけようと思ったポイントを忘れないように書き留めたいと思います。

【上り】
・蹴らない。足首の角度を固定して踵を見せないようにハンコを押していくイメージ。お尻の筋肉を使う。勾配が急な所はつま先を使って上るが、その時も足首の角度を固定して蹴らない。
・走るときは前方ではなく上方へ行くイメージ。歩幅を小さくしてピッチを刻む。
・階段などの幅に自分を合わせない。自分の幅で。
【下り】
・膝を締める。
・リズム良く
・木段は土踏まずで踏むと滑るからそれより前で踏む。（踏まないのがベスト）
・つま先から下りるイメージを持っていると丁度よい感じで下りられる。（腰が引けないように）

立花山山頂からの眺め（アイランドシティ・志賀島方面）
立花山

私は下りがとにかく怖くて苦手意識がある(T_T)のですが・・・
今回見てもらったところ基本的にはちゃんと走れてるからあとは練習あるのみ！ということだったので、あまり苦手意識を持たずに下りを練習して行きたいなと思いました。

約3時間のセミナーは本当に勉強になりました。ありがとうございました(^^)。
参加の皆様、お疲れ様でした。

スキルアップセミナー参加メンバー

A&F CORPORATION　イベント情報
http://www.aandf.co.jp/shopinfo/event/index.html

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